El calor alcanzará hoy un pico histórico: la temperatura máxima estimada y las comunidades con mayor riesgo

Esta mañana hemos llegado al estudio de CADENA 100 ya "prácticamente sudando", como ha indicado Mar Amate. Y es que hoy comienza 'oficialmente' una ola de calor que nos acompañará durante varios días y tendrá en el jueves 18 y el viernes 19 de julio sus máximos picos de temperaturas. Mar Amate ha traído estos datos a ¡Buenos días, Javi y Mar! y ha indicado que "va a ser histórico, en el Guadalquivir se van a alcanzar temperaturas de récord".

Desde la Agencia Española de Meteorología nos han advertido ya de que hay 15 comunidades en alerta, ubicadas casi todas en la zona sur y centro de la península, y que habrá localidades que podrían llegar a los 44º en el mercurio. Javi Nieves, que está pasando unos días en Cantabria, también ha notado el aumento de temperaturas: "es raro que aquí, a estas horas (las 7 de la mañana) ya haga calor".

¿Cómo debemos actuar para intentar aliviar el calor en estos días de altas temperaturas? Los expertos dan ciertas recomendaciones:

1. Beber agua y otros líquidos con frecuencia, aunque no se tenga sed y ni se realice actividad física. El consumo recomendable de líquidos (agua, zumos, infusiones, leche, etc.) es de dos a tres litros al día.

2. Evitar el consumo excesivo de bebidas con alcohol, cafeína o con grandes cantidades de azúcar, ya que favorecen la pérdida de líquido corporal.

3. Evitar la exposición al sol o realizar cualquier actividad física al aire libre en las horas centrales del día (de 12:00 a 17:00 horas).

4. Mantener el hogar y las habitaciones convenientemente ventiladas y climatizadas.

5. Realizar comidas ligeras que ayuden a la hidratación como ensaladas, frutas o verduras y eviten digestiones pesadas.

6. Usar ropa ligera, holgada y transpirable y accesorios que protejan del sol como gafas o gorro.

7. No dejar a ninguna persona dentro de un vehículo estacionado y con las ventanas cerradas.

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