Los mejores deportes para perder peso y estar en forma: "Es el más completo"

Este 2022 es el año que nos hemos propuesto muchos para ponernos en forma... ¿sabes cuál es el deporte que más te ayuda a la hora de perder peso y ponerte en forma? Según hemos comentado en CADENA 100 en ¡Buenos días, Javi y Mar! esta semana, hay un reciente estudio de la Universidad de Harvard en el que se demuestra algo que lleva formando parte de la sabiduría popular durante años y que está 100% comprobado. Si preguntan cuál es el deporte más completo, ¿qué responderías? La natación, ¿verdad? ¡Y así es!

La natación es el deporte más completo y, según ha demostrado este reciente estudio de Harvard, también es el que genera un efecto menos lesivo en nuestro cuerpo. Sea cual sea el estilo que tú realices, si nadas una media de 3 días por semanas, unos 45 minutos por sesión, perderás peso, fortalecerás tu cuerpo y evitarás que tus articulaciones sufran ya que el agua suaviza el impacto.

Los deportes que te ayudarán a ponerte en forma y que debes incluir en tu entrenamiento

Si quieres probar un deporte que te enganchará y te hará perder peso, además de aumentar tu capacidad de resistencia... ¡prueba el boxeo! Este estudio de Harvard remarca que el entrenamiento de boxeo ayuda a quemar calorías en poco tiempo gracias al trabajo en intervalos y también te ayuda a mejorar la agilidad.

Pero si lo que quieres es realizar un trabajo completo y además ver resultados en tu físico, los expertos indican que también hay que completar las rutinas con trabajo de pesas (adecuado a tus capacidades y que se vaya incrementando poco a poco), practicar en la medida de lo posible algún deporte de raqueta (si lo haces acompañado te divertirás y aguantarás más si es tu objetivo en este nuevo año) y, por supuesto, andar nunca puede faltar en tu día a día.

¿Te has propuesto que 2022 sea un año lleno de deporte? ¡Elige tu favorito!