La millor beguda isotònica te la pots fer tu a casa i és natural segons Harvard
Temps de lectura: 1’
L'aigua és la millor beguda per rehidratar-se després de l'exercici segons els experts de la Universitat Harvard, tot i que podem afegir-hi alguns ingredients per fer-la encara més efectiva. Hi ha multitud de begudes refrescants, esportives i energètiques ,encara que solen ser molt riques en sucres gens recomanables per a la salut, però pots recórrer a aliments que t'ajuda a reposar sals o bé preparar la teva beguda isotònica casolana.
Afegint una mica de fruita i minerals a l'aigua perquè la concentració osmòtica sigui similar a la del plasma sanguini i s'afavoreixi l'absorció ràpida.
Aquests són els ingredients que necessites per preparar un litre de beguda isotònica natural:
- 350 ml d'aigua de coco
- 350 ml d'aigua fresca
- 50 ml de suc de llimona natural
- 50 ml de suc de préssec natural
- una punta de sal iodada
Barreja tots els ingredients en una gerra i guarda-la a la nevera. Aquesta és una beguda adequada per prendre abans, durant i després de fer exercici físic, i el millor de tot: sense edulcorants, colorants o altres additius.
