El malson de l'estiu

Avui dilluns arriba la canícula, coincidint amb un augment de les temperatures i uns termòmetres que s'enfilaran durant tota la setmana. Aquest augment de les temperatures, sobretot a la nit, poden ser un problema quan volem agafar el son. Però per què dormim malament, a més de poc durant l'època estiuenca i per què moltes nits patim malsons?

Segons indiquen els experts, els nostres costums a l'estiu i l'augment de les temperatures tenen molt a veure amb la presència de més malsons, ja que a l'estiu canviem molt els patrons de somni i, sobretot, tenim horaris diferents. Llavors, pot passar que ens desvetllem a la nit, i per aquest motiu recordem més els somnis que hem tingut.

És cert que la calor ens fa venir son. A l'estiu, la sensació de cansament que ens recorre el cos malgrat dormir bastants hores, és molt freqüent i molesta, ja que no et permet gaudir del dia amb tota l'energia. Els motius pels quals podem tenir aquesta sensació d'esgotament són dos: primer, la pèrdua d'aigua que experimentem a l'estiu (sobretot dormint on no som conscients que suem i no bevem aigua) i l'altre factor és que el cos humà treballa durant tot el dia per a mantenir en tot moment una temperatura adequada i això suposa que el cos està treballant constantment gastant energia per regular la temperatura més adequada per nosaltres.

Així doncs, tres consells bàsics per dormir una mica millor aquest estiu serien:

1. Evita la migdiada. Ja sabem que per molts l'estiu, i les vacances van inseparables de la paraula migdiada. Sobretot si tens un lloc amb ombra, a sota uns arbres, per exemple. Per molt cansat que estiguis al migdia, has d'evitar costi el que costi adormir-te havent dinat. Ni programant 5 minutets, perquè mai són 5 minutets i farà que no puguis dormir de nit.
2. Segueix una rutina de somni. Executa els plans més estimulants entre el matí i el migdia.
3. Sopar lleuger. Opta per opcions riques en proteïna i pobres en greixos saturats. Allò de l'esmorzar com un rei i sopar com un pobre. Doncs també és aplicable a l'estiu. Sopa una amanida, una mica de fruita. Que no s'allargui tant la barbacoa.