Consells per mimar les cames a l'estiu i adéu pesadesa

Per a les que patim de cames pesades sabem que l'estiu no és la millor estació. Tot i que no només la calor és el culpable d'aquesta sensació de pesadesa, fatiga i fins i tot dolor intensos alguns dies, però afavoreix la dilatació de les venes i per tant la nostra circulació es veu alentida. De tota manera, si es nota que apareixen moltes varius i que no només sentim cames pesades a l'estiu, recomanem anar a l'especialista perquè faci un diagnòstic més afinat.

Podem sentir cansament, formigueig, inflor, rampes, picor, descamació…

Amb aquests consells podràs notar una millora a les teves cames sentint-les més descansades, lleugeres i tonificades:

1. Ja no només pel teu problema de cames pesades, sinó per la teva salut general, cal procurar seguir una dieta equilibrada, rica en tots els nutrients. Però més important és eliminar de la nostra alimentació allò que sabem que ens pot perjudicar. En molts casos se sol recomanar reduir el consum de sal i pensem que no afegint sal a l'amanida ja n'hi ha prou però hi ha molts aliments molt refinats, precuinats i excessivament processats que tenen altíssims nivells de sodi.
2. Realitzar-se banys d'aigua freda però no extremadament freda i alternar amb aigua tèbia-calenta. Amb això s'aconsegueix provocar una successiva vasoconstricció i vasodilatació cutània per ajudar a estimular la circulació local a l'extremitat. El raig d'aigua ha de començar als peus i acabar a les cuixes per afavorir la circulació de tornada.
3. Caminar o córrer… No ens referim a fer una marató però amb voluntat sempre podem optar per anar a la feina, a la compra o fer una passejada caminant. En comptes d'agafar l'ascensor puja escales. Aprofita el bon temps per caminar per la vora del mar…
4. Quan tinguis l'oportunitat d'estirar-te ja sigui al sofà o al llit, procura que les cames estiguin elevades per sobre del cor. Si estàs asseguda, procura no creuar les cames i col·loca-les en un reposapeus.
5. La roba massa ajustada no és aconsellable. Millor comoditat i roba folgada.
6. La retenció de líquids a les cames és força habitual durant la menopausa, l'embaràs o la menstruació. I sol manifestar-se, per a més inri, a les cames, agreujant aquesta sensació de pesadesa. En si tot està relacionat. Quan el sistema circulatori i el limfàtic van lents i no es drena correctament es produeix inflor i congestió per un augment de líquid als intersticis cel·lulars. Una bona tècnica de manipulació manual és el drenatge limfàtic.
7. Mantenir la teva pell hidratada ajuda a que estigui més flexible. A més si, apliquem la crema correctament de peus a cuixes afavorim la circulació. I tot ajuda… Per això et recomanem aplicar una crema hidratant després de la dutxa i cada dia. Cal ser constant a l'aplicació dels productes o tractaments que fem.
8. El massatge és un excel·lent aliat per alleujar les cames pesades. Això sí, és important fer-ho correctament. Quan parlem d?aplicar un producte, hem d?entendre que s?ha treballar a nivell superficial amb les manipulacions adequades. No serveix de res fer-se un massatge d'1 minut aplicant malament, o fins i tot amb poca quantitat, el producte.