Com fer més suportable tornar a la feina

El mes d'agos està arribant al final t i a tots se'ns ve damunt el fantasma de la tornada a l'activitat i al que entenem per rutina laboral. Sí, tornar de nou a treballar pot ser una cosa traumàtica o molesta. Tot i que fins i tot ara hi ha una sèrie d'apps variades que et permeten que aquesta transició al treball sigui molt més simple i que puguis organitzar-te millor amb la rutina.

Quan el procés d'adaptació fracassa, es produeix la coneguda síndrome postvacacional, que afecta a entre un 5 i un 8% dels nens i a un 15% dels adults, segons dades de la Societat Espanyola de Medicina de Família i Comunitària (semFYC).

Segons els experts, és important que miris d'organitzar una tornada escalonada a l'activitat laboral contactant amb alguns col·laboradors i companys uns dies abans de la incorporació per a posar-te i posar-vos al dia. Que no t'inflis a pencar és un consell que no cal que el donem perquè ja ho deus tenir al cap. Fes-ho de manera progressiva. Converteix el retorn en una cosa lúdica.

Prioritza les tasques d'allò més important. Fixa't objectius a curt i mitjà termini. Respecta els horaris de treball, descans, activitat física i oci. Pren-te el teu temps per a l'aterratge.

Molt important també és saber desconectar correctament. Combat l'estrés amb tècniques de relaxació i respiració. Pensa en els millors moments de les teves vacances i genera en la teva ment els moments feliços viscuts amb la teva parella, família i amics.

El món de les apps ens ofereix tot un seguit d'aplicacions que ens poden ajudar a que aquest retorn sigui menys dur. Per exemple, Forest, que és ideal per a mantenir la concentració i evitar distreure's. Amb això, pots augmentar la teva productivitat i tornar a la rutina d'una forma molt més còmoda. És ideal també per a estudiants, ja que pots triar totes aquelles aplicacions que desitges bloquejar i que roben el teu temps.

Una altra opció és Headspace. Aquesta se centra en les meditacions guiades. Ideal per a reduir l'estrès i aconseguir tornar a estar concentrat. Trobar l'equilibri mental és possible.