Consejos básicos para hacer frente a un golpe de calor mientras haces senderismo
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Ya hablamos en días pasados de la importancia de llevar una buena hidratación en nuestras rutas de senderismo y de lo importante que es planificar el camino para llevar el calzado adecuado. Para eso, lo mejor es entrar en Chiruca.com y buscar entre la amplia gama para poder elegir el mejor par de zapatillas, botas o sandalias.
Pero en verano, las altas temperaturas nos pueden jugar una mala pasada y que suframos un golpe de calor. Aquí te dejamos algunos consejos básicos para que sepas combatirlo.
- Busca un lugar fresco y con sombra para descansar.
- Hidrátate con agua fresca, evitando bebidas con cafeína o alcohol. Mejor beber poco a poco
- Refréscate con paños húmedos en la frente, cuello y muñecas.
- Afloja la ropa y utiliza un abanico si es posible.
- Si es posible, sumerge tus pies en agua fría o aplica compresas frías en las axilas y la ingle.
- Colócate a la sombra y en posición fetal
Y si los síntomas empeoran o no mejoran, busca ayuda médica de inmediato, llama al 112.
Recuerda que la planificación del camino, estar bien hidratado, vestir ropa adecuada y evitar la exposición prolongada al sol en horas de mucho calor son la mejor manera de cuidad tu salud y de disfrutar el Camino
Con Chiruca, los especialistas en calzado de senderismo podrás equiparte adecuadamente para que vivas momentos inolvidables.
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