Consejos básicos para hacer frente a un golpe de calor mientras haces senderismo

Ya hablamos en días pasados de la importancia de llevar una buena hidratación en nuestras rutas de senderismo y de lo importante que es planificar el camino para llevar el calzado adecuado. Para eso, lo mejor es entrar en Chiruca.com y buscar entre la amplia gama para poder elegir el mejor par de zapatillas, botas o sandalias.

Pero en verano, las altas temperaturas nos pueden jugar una mala pasada y que suframos un golpe de calor. Aquí te dejamos algunos consejos básicos para que sepas combatirlo.

1. Busca un lugar fresco y con sombra para descansar.
2. Hidrátate con agua fresca, evitando bebidas con cafeína o alcohol. Mejor beber poco a poco
3. Refréscate con paños húmedos en la frente, cuello y muñecas.
4. Afloja la ropa y utiliza un abanico si es posible.
5. Si es posible, sumerge tus pies en agua fría o aplica compresas frías en las axilas y la ingle.
6. Colócate a la sombra y en posición fetal

Y si los síntomas empeoran o no mejoran, busca ayuda médica de inmediato, llama al 112.

Recuerda que la planificación del camino, estar bien hidratado, vestir ropa adecuada y evitar la exposición prolongada al sol en horas de mucho calor son la mejor manera de cuidad tu salud y de disfrutar el Camino

Con Chiruca, los especialistas en calzado de senderismo podrás equiparte adecuadamente para que vivas momentos inolvidables.

Chiruca, y deja huella en tu Camino